Кефир на ночь повышает риски диабета

Он также мешает хорошо спать Фото: нейросеть Современный подход к рациональному питанию считает недопустимым питье кефира на ночь, чтобы утолить внезапный голод. Кисломолочная продукция содержит сахар, а для его усвоения организму требуется произвести инсулин, с повышением концентрации которого увеличивается кортизол. Этот стрессовый гормон мешает ночному отдыху, потому что вызывает сбой при выработке мелатонина, нужного для сна. Кроме этого, от кисломолочного могут развиться неблагоприятные симптомы со стороны ЖКТ: дискомфорт в желудке, заброс кислоты в пищевод или изжога при наличии...