Чеховский терапевт рассказала, как сохранить бодрость в зрелом возрасте

Терапевт Чеховской больницы с многолетним опытом Мария Груздева, поделилась простыми правилами для энергичной старости. Специалист лечит уже третье поколение пациентов, и сама ведёт активный образ жизни: правильное питание, плавание, скандинавская ходьба, вышивание и отказ от вредных привычек. Основные принципы здорового долголетия по версии врача: 1. Движение — важнейшее лекарство. Около 7 000 шагов в день значительно снижают риск сердечно‑сосудистых заболеваний даже после 70 лет. При больных коленях помогает ходьба в комфортном темпе и 10‑минутная утренняя суставная гимнастика. 2...