Спортзалы прошли мимо: эксперт назвал нагрузку, доступную пожилым и новичкам

Новое исследование показало, что тренировки, в которых мышцы удлиняются под нагрузкой, могут быть не менее эффективными, чем традиционные силовые упражнения. При этом они требуют меньше энергии и подходят людям с разным уровнем физической подготовки. К такому выводу пришёл специалист Кен Носака, проанализировав результаты ряда научных наблюдений. Его работа опубликована в журнале Journal of Sport and Health Science. Учёный отмечает, что стандартные силовые упражнения чаще связаны с сокращением мышц — например, когда человек поднимает тяжёлый предмет или поднимается по лестнице. В...