Поддержание равновесия в зрелом возрасте: как снизить риск травм и сохранить самостоятельность

С годами вероятность падений и связанных с ними повреждений возрастает, однако регулярные тренировки на баланс способны существенно улучшить ситуацию. К числу полезных занятий специалисты Центра общественного здоровья относят танцы, йогу, пилатес, тай-чи, специальную лечебную гимнастику и даже садовые работы — все они помогают укрепить мышцы, сделать движения более координированными, а тело — устойчивым. Упражнения на равновесие решают сразу несколько задач: они тренируют мышцы ног и корпуса, отвечающие за стабильность; развивают проприоцепцию — способность ощущать положение своего тела в...