Какие продукты продлевают молодость кожи лица, а какие запускают ее старение: вы это знали?

Кожа — зеркало нашего рациона. Чтобы она оставалась молодой, упругой и чистой, важно понимать механизмы: одни продукты борются с воспалением и окислительным стрессом, другие, наоборот, запускают старение и жирность. Что выбирать: · Жирная рыба (лосось, скумбрия) — омега-3 укрепляют липидный барьер, удерживают влагу для сухой кожи и снижают акне-воспаление. · Тёмные ягоды и зелёные овощи — антиоксиданты (витамины С, Е) нейтрализуют свободные радикалы, сохраняют коллаген и упругость. · Цинк (тыквенные семечки, нут, устрицы) — регулирует выработку себума, борется с бактериями, уменьшая жирный...