Как уберечь кости от преждевременного истончения

Остеопороз — это хроническое заболевание, характеризующееся потерей костной плотности и, как следствие, повышенной уязвимостью к переломам. В первую очередь страдают предплечье, позвоночные позвонки и шейка бедренной кости. Профилактические меры важно начинать как можно раньше — ещё в детском возрасте, а в оптимальном варианте — ещё на этапе планирования беременности (здоровье будущей матери влияет на формирование костного запаса у ребёнка). Основные направления защиты костной ткани Сбалансированный рацион. Организм должен получать кальций (1000 мг в сутки; для женщин после 50 и мужчин...