Обмануть систему: как парадоксальная психология заставляет мозг быстро уснуть

Мозг в состоянии бессонницы напоминает зависший компьютер. Чем сильнее вы жмете кнопку "Выключить", тем активнее вращается кулер тревоги. Постоянные попытки заставить себя уснуть провоцируют выброс кортизола. Это физиологический тупик. Чтобы из него выбраться, нужно обмануть систему. Фото: Анна Маляева is licensed under Рubliс domain Девушка спит на боку В этом материале: Парадоксальный сон: прикажи себе не спать Дыхательная инженерия: 4-7-8 и левая ноздря Термический сброс: зачем греться перед холодом Перезагрузка процессора: обратная прокрутка дня Ответы на популярные вопросы о...