Прошли новые тесты: эксперты назвали лучший метод быстрого роста мышц

Упражнения, при которых мышцы растягиваются под нагрузкой, могут приносить заметную пользу для физической формы при меньших затратах энергии. К такому выводу пришёл специалист Кен Носака после анализа ряда научных наблюдений, пишет Journal of Sport and Health Science . Обычные силовые тренировки чаще связаны с сокращением мышц. Это происходит, например, когда человек поднимает тяжёлый предмет или выполняет подъём по лестнице. Другой тип нагрузки возникает в момент контролируемого опускания веса или собственного тела. В этом случае мышечные волокна удлиняются под действием силы, но...