ScienceAlert: Быстрый рост мышц идет при эксцентрической нагрузке

Ученый Кен Носака из Университета Эдит Коуэн в Австралии обнаружил эффективный способ набора мышечной массы. Эксперт выяснил, что важно делать акцент не только на увеличении интенсивности занятий спортом. Способ порадует людей, у которых мало времени и энергии на долгие тренировки, передает sciencealert.com . Наука Носака изучил влияние на организм так называемых эксцентрических упражнений. В указанных процессах мышцы удлиняются под нагрузкой, например, при медленных приседаниях или движении по лестнице. Для таких занятий даже не обязательно ходить в спортзал. Эксперт сослался на ряд...