Врач Прокофьева: вечерние тренировки могут ухудшить сон

Врач-невролог, специалист по лечению тревожных расстройств Юлия Прокофьева предупредила, что интенсивные вечерние тренировки могут ухудшать качество сна. Gettyimages.ru Физические нагрузки за два-три часа до отдыха повышают уровень адреналина и кортизола, температура тела растёт, это мешает естественному засыпанию, объяснила она в разговоре с РИАМО . Специалист рекомендует вечером выбирать лёгкую активность: йогу, растяжку или спокойную прогулку. Также врач уточнила, что важна комфортная температура в спальне. Переохлаждение может вызывать мышечное напряжение и микропробуждения, особенно у...