Поздний фитнес без вреда: как превратить тренировку в вечерний ритуал покоя

Поздний фитнес без вреда: как превратить тренировку в вечерний ритуал покоя Здоровый сон и регулярные тренировки — две стороны одной медали. Без сна невозможно восстановление после физической нагрузки, а без движения сложно наладить качественный ночной отдых. Этот взаимосвязанный процесс давно подтверждён исследованиями: умеренная физическая активность улучшает структуру сна, снижает уровень стресса и помогает быстрее засыпать. Фото: Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License) Упражнение кошка перед сном Тем не менее, даже зная эти факты,...