Учёные рассчитали идеальный день для долголетия: сколько нужно спать, двигаться и сидеть

Мы все знаем "золотую тройку" здоровья: больше двигаться, меньше сидеть, хорошо высыпаться. Но что если тренировки вечером сбивают сон, а длительный отдых после нагрузок делает нас малоподвижными? Учёные решили этот парадокс — и вывели точную формулу суточного баланса активности. Что показало исследование? Авторы научной работы из Университета Суинберна (Австралия) задали себе простой, но важный вопрос: как лучше всего распределить свои действия в течение суток, чтобы поддерживать здоровье на оптимальном уровне? Чтобы найти ответ, они привлекли 2388 человек в возрасте от 40 до 75 лет...