Миф о 8 часах: как спать меньше, но высыпаться лучше

Вы уверены, что вам нужно 8 часов сна? Новые исследования показывают: универсальной нормы не существует. Одним хватает 6 часов, другим мало и 9. Как определить свою идеальную продолжительность сна? Можно ли спать меньше без вреда? И в чем опасность полифазного сна? Мы с детства слышим: «Спи не меньше 8 часов, иначе будешь разбитым!» Но что, если это миф? Историки и сомнологи утверждают, что идея о «восьмичасовом сне» — относительно новая. До промышленной революции люди часто практиковали сегментированный сон (два периода сна за ночь с перерывом), а в некоторых культурах до сих пор нормой...