Не таблетки, а тренировки: как силовые упражнения помогают спать лучше

В отличие от медикаментов, физическая активность естественным образом влияет на нервную систему, помогая организму расслабиться. Как объясняет профессор Кевин Морган из Университета Лафборо, некоторые силовые упражнения имитируют прогрессивную мышечную релаксацию, используемую в клиниках для борьбы с тревожностью и нарушениями сна. 1. Разножка: силовая разгрузка для ума Один из лучших приемов — разножка (вариант приседания, при котором одна нога выставляется вперед). Она задействует большие мышечные группы, такие как ягодицы и квадрицепсы, и вызывает состояние расслабленности после...