Диетолог рассказала, какой режим питания многие считают правильным и ошибаются

Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, какой режим питания зря считают полезным, хотя это вовсе не так. По мнению специалиста, стратегия «есть часто, но понемногу» — неправильная . Этот подход на самом деле способствует набору веса, а не его снижению. Вместо этого, для достижения цели по снижению веса, необходимо потреблять от 0,8 до 1,2 грамма белка на каждый килограмм веса, но не более 90 граммов в день. Соотношение белков и жиров в пище должно быть один к одному. Жиры должны быть животного и растительного происхождения. Лучше всего, чтобы они присутствовали в равных пропорциях. Также...