Учёные из Техасского университета A&M выяснили, что креатин играет важную роль в сохранении мышечной силы и умственных способностей у пожилых. Это вещество снабжает клетки энергией, особенно в условиях нагрузки и стресса, благодаря чему повышается выносливость и снижается утомляемость мышц.
Анализ 685 научных публикаций подтвердил: креатин способствует лучшему удержанию влаги в организме и снижает вероятность судорог. Исследователи считают, что его польза особенно заметна в зрелом возрасте — он помогает замедлить процесс потери мышечной массы и ухудшения когнитивных функций.
У подростков нехватка креатина может тормозить физическое развитие и провоцировать избыточный вес. А для веганов и вегетарианцев его дополнительный приём особенно важен, поскольку у них часто наблюдается дефицит этого вещества.
Следующая новость ↓