Американские ученые перечислили положительные эффекты креатина после анализа 685 клинических исследований.
Исследователи из Техасского университета обнаружили, что спортивная добавка креатин способствует укреплению мышц, улучшению работы мозга и предотвращению возрастных изменений, особенно у пожилых людей.
Спортивные добавки с креатином популярны среди атлетов, так как они улучшают физические показатели и снимают мышечную усталость.
Ученые из Техаса проанализировали данные более полтысячи клинических исследований и пришли к выводу, что креатин помогает снизить вероятность судорог, улучшая водный баланс в клетках, сообщается в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
Ричард Крайдер, руководитель исследования, отметил, что эффект креатина выходит за рамки спортивных результатов и способствует защите клеток и общему укреплению здоровья.
Особенно полезен креатин для пожилых людей, поскольку он помогает замедлить потерю мышечной массы и когнитивных функций. Для подростков его дефицит может привести к задержке роста и снижению мышечной массы.