В Москве установилась жаркая погода. Для многих людей она создаёт дискомфорт и представляет опасность для здоровья.
У людей появляется недомогание, упадок сил. Чрезмерное пребывание на солнце вредно всем: его лучи могут вызвать ожоги кожи, перегревание, солнечный и тепловой удар. Особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и старики.
Развивается тепловой удар быстро. Чаще это происходит в жаркий летний день после длительного пребывания на солнце. Способствуют перегреванию не только высокая температура и влажность воздуха, но и слишком плотная, плохо пропускающая воздух одежда, физическое перенапряжение, употребление горячительных напитков, переедание.
Симптомы теплового удара:
Расстройство сознания, расширение зрачков, носовое кровотечение, рвота, жажда, учащённый пульс, повышение температуры (выше 39,6), мышечные боли, сухая, горячая кожа.
Перегревание может наступить в результате прямого воздействия солнечных лучей на голову, тогда речь идет о солнечном ударе.
Симптомы солнечного удара:
Сильные головные боли, потемнение в глазах, головокружение, тошнота, покраснение лица.
При солнечном и тепловом ударе необходимо срочно вызвать пострадавшему скорую помощь и оказать первую помощь.
Если рядом с вами человек потерял сознание, не дожидаясь врача:
Перенесите пострадавшего в прохладное место, уложите на спину приподняв ему ноги, приложите к голове холодный компресс, оботрите холодной водой. напоите водой.
Чтобы избежать в жаркую погоду неприятностей, постарайтесь выполнять следующие правила поведения:
- постарайтесь сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами. Не забывайте про головной убор;
- без вреда для здоровья находиться на солнце можно до 11 утра и после 17 вечера;
- пить много жидкости. На улицу не забудьте взять с собой бутылку с водой. Для того чтобы не допустить обезвоживания организма, следует выпивать от 1,5 до 3 литров в день. (Хорошо утоляют жажду кефир и питьевой йогурт, горячий зеленый чай (без сахара), а также морс, компот из сухофруктов);
- Одежду в жаркие дни выбирайте из натуральных и легких тканей, желательно светлого цвета;
- В самый пик жары не стоит заниматься физическими упражнениями;
- следите за своим артериальным давлением. В момент перепада температур оно может или повыситься, или же на фоне постоянного приема лекарственных средств, наоборот, упасть. Такой эффект может произойти, например, если организм обезвожен.
- Не покупайте продукты у уличных торговцев. Жара – благоприятные условия для размножения бактерий, что может привести к тяжелым последствиям;
- В жаркую погоду пища должна быть легкой: овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки, холодный борщ или свекольник. Поменьше ешьте жирных, жареных, копченых и сладких блюд, горячих супов. На десерт можно выбрать ягоды.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и вы сохраните своё здоровье.
Телефоны экстренных служб: 101; 112