Специалисты предупреждают, что избыток зрительной информации может вызывать тревожность, усталость и проблемы с концентрацией. Эксперты советуют уделять внимание не только порядку дома, но и цифровой гигиене.
Ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета, психолог и врач Ульяна Махова рассказала, как визуальный шум влияет на психику человека.
В беседе с «МК» специалист объяснила, что мозг постоянно обрабатывает окружающую зрительную информацию — предметы в комнате, яркие детали интерьера, уведомления и иконки на экране. Когда таких раздражителей слишком много, возникает когнитивная перегрузка.
По словам Маховой, исследования показывают, что визуальный хаос активирует те же нейронные механизмы, что и решение сложных задач. Из-за этого мозг тратит дополнительные ресурсы даже в фоновом режиме.
Эксперт отметила, что хронический визуальный шум может приводить к повышению уровня кортизола, ухудшению сна, проблемам с памятью и концентрацией, а также усиливать тревожность и эмоциональное истощение.
Отдельно врач обратила внимание на влияние цифрового пространства. Захламленный рабочий стол компьютера, большое количество вкладок и постоянные уведомления создают для мозга тот же эффект, что и беспорядок в помещении.
Для снижения нагрузки специалист советует поддерживать «функциональную ясность» пространства. Среди рекомендаций — оставлять свободными несколько поверхностей в доме, хранить мелкие предметы в закрытых контейнерах и ежедневно уделять несколько минут наведению порядка.
Также врач рекомендует использовать спокойные оттенки в интерьере, избегать большого количества ярких деталей и отдавать предпочтение мягкому освещению.
В цифровой среде Махова советует ограничить число уведомлений, убрать лишние ярлыки с рабочего стола и регулярно удалять ненужные приложения и файлы.
По словам врача, даже небольшие изменения в организации пространства помогают снизить уровень стресса и вернуть ощущение спокойствия.
Ранее «Краснодарские известия» писали, краснодарский врач Гузман развеяла мифы о пользе жидкого хлорофилла.