Россиянам назвали способы восстановиться после долгого перелета и смены часовых поясов

Сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал, как быстро восстановить сон после долгого перелета и смены часовых поясов. Способы сделать это он назвал в разговоре с «Лентой.ру». Во-первых, Новиков порекомендовал за несколько дней до вылета начать плавно перестраивать режим сна. Если человек летит на восток, то нужно ложиться и вставать на час раньше каждый день, а если на запад, то на час позже. Врач отметил, что очень важно избегать недосыпа и дефицита сна, так как это только ухудшит адаптацию к новому часовому поясу. Новиков добавил, что наладить режим...