Часто списываете слабость на плохую погоду, а перепады настроения — на тяжелую рабочую неделю? Иногда причина кроется в другом.
Этот небольшой орган в форме бабочки — настоящий дирижер нашего организма. Вырабатываемые им гормоны регулируют всё: скорость обмена веществ (как быстро мы сжигаем калории), температуру тела, частоту пульса, наше настроение и даже психическое состояние.
Почему происходят сбои?
Щитовидная железа очень чувствительна. На ее работу могут негативно повлиять:
— Хронический стресс и постоянное эмоциональное напряжение.
— Жесткие диеты и скудное питание (особенно опасен дефицит йода).
— Изменения гормонального фона (в том числе во время беременности или после родов).
— Генетическая предрасположенность.
— Сердечная недостаточность.
— Хирургические вмешательства.
—Хронические заболевания или прием некоторых сильных лекарств.
Главная опасность — скрытность
. Эндокринные заболевания крайне коварны, так как часто стартуют совершенно бессимптомно.
Например, при гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) человек может чувствовать обычное недомогание и сонливость. А развитие сахарного диабета многие не замечают до тех пор, пока не появляются серьезные осложнения — ухудшение зрения или проблемы с почками.
6 простых шагов к здоровью эндокринной системы:
— Питайтесь разнообразно: добавьте в рацион морепродукты, цельнозерновые продукты, свежие овощи и фрукты. Постарайтесь убрать из меню избыток жирного, соленого и сладкого. Йодированная соль - не более 4-5 граммов в сутки.
— Следите за весом: это снижает риски нарушений, связанных с ожирением.
— Больше двигайтесь: достаточно регулярной утренней зарядки, разминки и вечерних прогулок. Главный девиз — «Всё в меру!».
— Высыпайтесь: спите 7–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливать гормональный баланс.
— Берегите нервы: сильные переживания устраивают организму настоящую гормональную встряску. Учитесь расслабляться.
— Откажитесь от алкоголя и курения.
Не ждите, пока симптомы станут явными! Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.
Будьте здоровы и прислушивайтесь к своему телу!