Во Всемирный день борьбы с гипертонией, который отмечали вчера, 17 мая, терапевт Вера Красина развенчала популярные в народе мифы о давлении. Гипертонию ведь не зря называют «тихим убийцей» – человек может и не ощущать симптомов, а в это время от ударов страдают сердце, почки, сосуды и мозг.
Как понять, что давление подскочило, если нет тонометра
К сожалению, далеко не всегда можно определить гипертонию лишь по внешним признакам, предупреждает Вера Красина. Тем не менее есть симптомы, которые могут указывать на повышение давления: головная боль (часто в затылке, давящая или пульсирующая), головокружение, шум или звон в ушах, «мушки» перед глазами, учащённое сердцебиение, покраснение лица и ощущение жара. При резком скачке могут также появиться давящая боль в груди, одышка, рвота, носовые кровотечения. Однако такие же симптомы бывают и при других проблемах со здоровьем. Поэтому при ухудшении самочувствия без тонометра всё же лучше обратиться к соседям, в ближайшую больницу или аптеку.
Можно ли верить гаджетам
Для регулярного контроля давления лучше выбирать автоматические тонометры с плечевой манжетой. При этом приборы на запястье и пальце, а также мобильные приложения имеют погрешности, но в любом случае зафиксируют повышение давления и пульса. Среди популярных приложений – Qardio Heart Health, SmartBP, «Моё давление» и «Дневник давления, контроль пульса».
Излечима ли гипертония
Если давление повышается из-за образа жизни (ожирение, малоподвижность), то его нормализация может убрать и проблему с давлением. Но если показатели регулярно держатся на уровне 140/90 и выше – это уже артериальная гипертония. В этом случае препараты нужно принимать постоянно, в одно и то же время. И нельзя бросать лечение после улучшения – это может привести к инсульту или инфаркту.
Народные средства и коньяк
Полностью полагаться на народную медицину нельзя. Коньяк и вовсе опасен. А вот убрать из рациона жирную, жареную и чрезмерно солёную пищу крайне необходимо.
Главный враг гипертоника – соль. Её норма – не более 5 граммов в день (примерно чайная ложка). Фастфуд, полуфабрикаты, колбасы, копчёности, газировка, алкоголь, кофе, чипсы и маринованные овощи повышают давление.
Полезны при гипертонии бананы, авокадо, запечённый картофель, курага, изюм, тёмно-зелёные листовые овощи, ягоды, свекольный сок, чеснок, жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины), несолёные орехи и семена, нежирные молочные продукты. Но любые изменения в рационе нужно согласовывать с врачом.
Какие нагрузки полезны
При гипертонии полезны аэробные нагрузки: ходьба, плавание, езда на велосипеде. А вот поднятие тяжестей в спортзале или копание грядок на даче наоборот могут спровоцировать скачок давления.
Что важно знать:
По данным статистики, в 2026 году от 40 до 54% взрослого населения России старше 25 лет страдают гипертонией.
Потеря каждых 5 кг лишнего веса способствует снижению давления на 2-10 мм рт. ст. Измерять давление нужно минимум дважды в день (утром после пробуждения и вечером перед сном) на обеих руках в положении сидя. Если на одной руке давление стабильно выше – учитывать нужно именно эти цифры. Нельзя резко снижать давление, особенно у пожилых.