Ученые АНО НИИ современной психотерапии и нейротехнологий намерены доказать, что человек способен научиться владеть эмоциями и сохранять спокойствие даже в стрессовой ситуации.
В основе исследования лежит теория Уильяма Джеймса, сформулированная более ста лет назад: «Мы грустим, потому что плачем, а боимся, потому что дрожим». Российские ученые впервые решили проверить этот постулат экспериментально и получили неожиданные результаты.
Пилотное исследование проходило под руководством клинического психолога Наталии Ефремовой — генерального директора АНО НИИ современной психотерапии и нейротехнологий. Специалисты анализировали вариабельность сердечного ритма, которая является тончайшим индикатором работы вегетативной нервной системы. Участников просили войти в особое состояние — «ощущение себя», то есть чувствовать свое тело изнутри без оценки ощущений как хороших или плохих.
В обычном состоянии эмоциогенный стимул вызывал классическую реакцию: учащался пульс, менялся вегетативный баланс, человек сообщал о переживании эмоции. Однако при переключении в режим «ощущения себя» картина менялась — участник переставал испытывать эмоцию. Он мог сказать: «Да, я продолжаю ощущать, но это просто ощущение — не страх и не злость».
Полученные данные стали прямым экспериментальным подтверждением того, что эмоция — это не первичная реакция, а когнитивная надстройка телесного ощущения. Сначала тело ощущает, а потом мозг оценивает это ощущение как опасное, приятное или несправедливое — и только тогда рождается эмоция.
Стресс, тревога, раздражительность, бессонница и даже школьный буллинг, по мнению исследователей, являются следствиями эмоциональной незрелости, когда человек не умеет распознавать свои телесные сигналы иначе как страх или обиду. Если эту способность можно измерить и восстановить, то открывается путь к профилактике.
Этому можно научиться. В исследовании использовался метод Ресурсной активации ощущений, который позволяет человеку восстановить контакт со своим первичным ощущением себя. Участники, освоившие его, перестают быть заложниками своих эмоций. Они не подавляют чувства и не контролируют их, а начинают владеть ими.
Сейчас команда исследователей готовит расширенное исследование с участием родителей и школьников. Планируется создать автоматизированную систему скрининга, которая по пятиминутной записи сердечного ритма сможет определять, есть ли у человека ресурс саморегуляции, и давать соответствующие рекомендации.