Психолог Анастасия Паршуто рассказала о том, как распознать манипуляцию и научиться отстаивать свои границы без страха и стыда.
– Личные границы — это зона комфорта человека, пространство, где ему хорошо. Если границы нарушаются, мы чувствуем, что «что-то не так», но часто не можем понять, что именно. Дело в том, что в детстве многих не учили отстаивать свои интересы, а наоборот — приучали подчиняться.
Манипуляция — это когда вас склоняют к чему-то с помощью давления. А здоровые границы — это когда человек говорит от себя: «Мне некомфортно», «Я хотел бы», «Я так чувствую».
Хорошая новость: даже если навык не сформирован в детстве, его можно натренировать, как мышцы. Но будьте готовы, что на пути встретятся стыд, страх и чувство вины. Главное — не задвигать свои желания в угоду другим. Сказать «нет» манипуляции — значит сказать «да» себе.