Фото: РИА Новости
Организм наиболее эффективно восстанавливается с 22:00 до 4:00, поэтому засыпать следует не позднее 23:30.
Об этом в эфире радиостанции «Говорит Москва» рассказал капитан Hero League Running Вячеслав Смаев.
«Достаточно спать часов 7, но нужно стараться захватить именно время качественного сна. То есть постараться захватить максимально время с 10 вечера до 4 утра. Лучше всего заснуть в 23:30. Потому что иначе можешь поспать много, но проснуться разбитым. Поэтому следует наладить режим. Для этого можно использовать мелатонин».
Ранее врач Анастасия Филимонова перечислила возможные причины нарушения сна. Это может быть связано с «образованиями в лобной области», атеросклерозом и недостатком витаминов, отметила она.