Срочные оповещения об атаках БПЛА на Ростов и Ростовскую область публикуются в нашем телеграм-канале и в мессенджере MAX
Эксперты сообщили, что на уровень артериального давления заметно влияют калий, магний и клетчатка, которые играют важную роль в работе сосудов и водно-солевом балансе организма. Об этом пишет телеграм-канал «Объясняем.рф».
Как передает издание "РЕГИОНЫ.РУ", по данным специалистов, эти вещества способствуют выведению лишней жидкости, поддерживают эластичность сосудов и снижают риск их повреждения.
Особое внимание рекомендуется уделять продуктам, содержащим калий. К ним относятся нежирные молочные продукты, рыба, бобовые, грибы, картофель, а также сухофрукты — чернослив, изюм и финики. Также полезны овощи и фрукты, включая помидоры, абрикосы, авокадо, апельсины, дыню, шпинат и зелень.
Отмечается, что свежие овощи и фрукты дополнительно обеспечивают организм клетчаткой и антиоксидантами, что положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Людям, принимающим препараты для снижения давления, специалисты рекомендуют проконсультироваться с врачом перед употреблением грейпфрута, так как он может влиять на действие некоторых лекарств.
Также для профилактики гипертонии советуют включать в рацион цельнозерновые продукты, такие как овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб и макароны, а при повышенном давлении ограничивать потребление соли, колбас, фастфуда и готовых соусов.