Врачи перечислили самые полезные для гипертоников продукты
Одним из важнейших микроэлементов при гипертонии является калий, он выводит излишки натрия (соли) и снижает нагрузку на сосуды.
Калием богаты нежирные молочные продукты и рыба (тунец, палтус), пишет «Российская газета».
Этот микроэлемент также содержится в бобовых, грибах, картофеле, черносливе, изюме, финиках, помидорах, абрикосах, авокадо, апельсинах, дыне, шпинате, зелени.
Также полезны любые свежие овощи и фрукты - источник клетчатки и антиоксидантов, которые поддерживают эластичность сосудов и общее здоровье сердца.
Специалисты советуют включить в рацион цельнозерновые продукты - они содержат витамины группы B, которые помогают защитить артерии от повреждений. Например, овсянка, гречка, цельнозерновой хлеб.
Кроме того, в рационе должны быть источники белка и полезных жиров: постное мясо, рыба, орехи.
Специалисты отмечают, что продукты с высоким содержанием соли лучше ограничить, поскольку она задерживает жидкость в организме и повышает нагрузку на сосуды. Следует также внимательно следует отнестись и к грейпфруту: иногда он может блокировать расщепление препаратов от давления в желудке. На эту тему лучше проконсультироваться с врачом.