Чем заменить таблетки?
Источник: Freepik.com
Нутрициолог Наталья Чаевская отметила в интервью NEWS.ru, что ромашковый чай занимает первое место среди напитков, способствующих уменьшению стресса. Она также подчеркнула, что для борьбы с тревожностью полезно пить теплое молоко с медом.
«Тревожность — частый спутник современного общества, но не всегда следует сразу обращаться к таблеткам. Некоторые напитки обладают мягким успокаивающим действием и помогают нервной системе восстановить равновесие. Ромашковый чай — несомненный лидер среди антистрессовых напитков. Апигенин, содержащийся в ромашке, связывается с теми же рецепторами в мозге, что и транквилизаторы, но без побочных эффектов. Одна чашка вечером снижает уровень кортизола на 15–20%», — поделилась Чаевская.
Источник: Freepik.com
Нутрициолог также акцентировала внимание на свойствах зеленого чая. Аминокислота L-теанин, содержащаяся в нем, способна проходить через гематоэнцефалический барьер и активизировать выработку альфа-волн, ассоциируемых с состоянием расслабления, аналогичным медитации. При этом L-теанин не вызывает сонливости, а лишь помогает избавиться от чувства тревоги.
Теплое молоко с медом — это не просто народное средство. Молоко является источником триптофана, который служит предшественником серотонина и мелатонина. Мед, в свою очередь, способствует более быстрому усвоению триптофана мозгом, что приводит к ощущению спокойствия и легкого расслабления.
Пустырник и валериана, принимаемые в виде настоев, обладают более выраженным действием и рекомендуется курс применения, а не разово. Эти растения снижают возбудимость центральной нервной системы и помогают при хронических формах тревожности. Чаевская подчеркнула важное правило: стоит избегать кофеина и сахара, так как оба компонента могут усиливать тревожность.
Источник