Международная команда исследователей пришла к выводу, что не все «здоровые привычки» одинаково способствуют преодолению хронического стресса на рабочем месте. Наиболее эффективными факторами защиты оказались качественный сон и правильное питание, в то время как физическая активность, несмотря на свои общепризнанные преимущества для здоровья, не продемонстрировала такого же результата. Данные для исследования были собраны от 2871 работника из Канады за десятилетний период наблюдений. Портал The Conversation сообщает об этом исследовании.
Часто людям, испытывающим стресс на работе, рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, высыпаться и избегать вредных привычек. Однако ученые решили проверить, какие из этих факторов действительно оказывают положительное влияние на снижение рабочего напряжения и его последствия для здоровья. В ходе исследования была изучена связь между пятью привычками: качеством сна, питанием, физической активностью, употреблением алкоголя и курением, а также общим состоянием здоровья участников.
Наиболее значимым защитным фактором оказался именно сон. По словам авторов исследования, хороший сон способствует поддержанию внимания, эмоциональной устойчивости и восстановлению организма, а также помогает сохранять другие полезные привычки. Исследователи подчеркивают, что сон может быть не просто одним из компонентов здорового образа жизни, а его основой.
Что касается питания, то оно также продемонстрировало значимый эффект. Ученые полагают, что полноценный рацион питания способствует поддержанию как физических, так и психологических ресурсов организма в условиях длительного стресса.
Неожиданностью стало то, что физическая активность не оказала ожидаемого влияния. Хотя люди, активно занимающиеся спортом, в целом оценивали свое здоровье выше, физические нагрузки не снижали негативное воздействие рабочего стресса на организм так эффективно, как это делали сон и хорошее питание. Авторы исследования подчеркивают, что здоровье и защита от стресса не всегда являются синонимами.
Кроме того, исследователи напоминают, что здоровые привычки не могут полностью компенсировать последствия плохо организованной работы. По их мнению, работодатели должны стремиться к снижению нагрузки на сотрудников, ограничивать общение вне рабочего времени и создавать условия для полноценного отдыха.