Качественный сон и правильное питание могут защищать организм от последствий хронического стресса эффективнее, чем физические упражнения. К такому выводу пришли ученые.
Результаты исследования опубликовал Medical Xpress. Специалисты проанализировали данные почти 2,9 тысячи канадских работников за десять лет. Исследователи изучали, как питание, спорт, сон, алкоголь и курение влияют на связь между рабочим стрессом и состоянием здоровья.
Самым важным фактором оказался сон. Ученые объяснили, что полноценный отдых помогает нервной системе восстанавливаться, улучшает эмоциональную устойчивость и самоконтроль. Значительный положительный эффект также показало правильное питание, которое поддерживает физические и психологические ресурсы организма.
Физическая активность тоже оставалась полезной для здоровья, однако в совокупности факторов не снижала влияние рабочего стресса так эффективно, как сон и питание.
Исследователи напомнили, что хронический стресс связан с выгоранием, тревожностью, депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом второго типа. Специалисты рекомендуют работодателям сокращать нагрузку вне рабочего времени и давать сотрудникам больше возможностей для полноценного восстановления.