Современный человек нередко пытается поставить себе какой-нибудь психологический диагноз. Порой любая тревога воспринимается как симптом серьезной проблемы, и люди все чаще задаются вопросом: «Точно ли со мной все в нормально?». Где грань между сомнением в себе, которое может даже работать во благо, и мнительностью, рассказала психолог Анна Макарова.
Она объяснила, что мнительность представляет собой состояние, когда человек зацикливается на собственных мыслях, ощущениях и переживаниях. В большинстве случаев это связано с повышенной тревожностью или сомнениями в своей физической или психологической «нормальности». Но это не всегда плохо: сомнение может быть стимулом к благоприятным изменениям и росту, благодаря которому человек целенаправленно работает над развитием уверенности. Проблема в том, что многие идут по другому пути, воспринимая любое сомнение как повод остановиться и не пытаться улучшить свою жизнь.
«Здоровое ощущение нормальности строится на гибкой системе оценки себя. Мы не можем всегда быть идеальными, постоянно находиться в состоянии "10 из 10". Поэтому человеку важно опираться не на поиск недостатков, а на собственные ценности и на внутреннее ощущение: "Со мной все в порядке"», – подчеркнула Макарова в беседе с Argumenti.ru.
Психика человека устроена так, что он постоянно «сканирует» окружающую среду и собственное состояние в поисках возможных опасностей. Но когда проверка своей «нормальности» затягивается надолго, тратится много внутренних ресурсов. Таким людям психолог советует попытаться оценить ситуацию по объективным критериям, задав себе ряд вопросов: действительно ли сейчас я чувствую себя хуже, чем до этого? Есть ли реальные причины для тревоги во внешнем мире на данный момент? Мои переживания связаны с внешними обстоятельствами или моими собственными мыслями? Соответствует ли мое состояние переживаемой в данную минуту ситуации? Что я могу сделать для снижения уровня тревоги?
«Если симптомы постоянные, сильно ухудшают качество жизни и вызывают серьезное беспокойство, тогда стоит обратиться к специалисту. Только профессионал может определить, есть ли реальные психологические проблемы или человек сталкивается с повышенной тревожностью и мнительностью», – рекомендовала Анна Макарова.
Ранее стало известно, что участникам СВО и их родным хотят предоставить бесплатную психологическую помощь.