/
Врачи приводят топ-5 главных ошибок
Жители Ивановской области открыли дачный сезон. Копают, сажают, а местами и собирают первую зеленушку. Как сделать так, чтобы хлопоты на огороде приносили только радость и ни в коем случае не вредили здоровью? Главное, не совершать эти 5 ошибок:
❌ Ошибка №1: Разгибание спины с прямой ногой
Вы наклоняетесь к грядке или за ведром, не сгибая колени. Вся нагрузка идет на поясничный отдел.
✅ Как надо: Сядьте на корточки или встаньте на одно колено. Спина должна оставаться прямой.
❌ Ошибка №2: Одна тяжелая сумка
Привычка тащить 10-литровое ведро воды или мешок удобрений в одной руке перекашивает плечевой пояс и зажимает шейные нервы.
✅ Как надо: Разделите груз на два (рюкзак или по сумке в каждую руку) или используйте садовую тележку.
❌ Ошибка №3: Работа на холодной земле
Земля в мае еще промерзшая. Стоя на коленях без коврика или сидя на бетонном бордюре, вы переохлаждаете крестцово-поясничный отдел. Это прямой путь к радикулиту и миозиту (воспалению мышц).
✅ Как надо: Используйте наколенники, пенку или специальную скамейку.
❌ Ошибка №4: Рывки при прополке
Резкое дерганье сорняков (особенно с корнем) — это микротравмы связок позвоночника.
✅ Как надо: Раскачивайте сорняк или используйте тяпку/корнеудалитель. Движения плавные.
❌ Ошибка №5: «До последнего» терпеть боль, «пока все не перекопаю».
В мышцах накапливается молочная кислота, развивается спазм, который пережимает нервные корешки.
✅ Как надо: Каждые 30-40 минут работы — 5 минут отдыха. Лежа, а не сидя в скрутку.
Нашли ошибку? Выделите мышкой и нажмите Ctrl+Enter
Написать авторам