Врач-психотерапевт АО «Медицина» Ирина Крашкина рассказала «Чемпионату», как избавиться от чувства вины из-за нежелания веселиться на майских. Злость на самого себя за отказ от «обязательного веселья» на праздниках — не такое уж редкое ощущение у некоторых людей. Оно рождается в конфликте между объективным состоянием нервной системы и социальным сценарием «праздник равно радость».
«Первый шаг, который позволит не переживать из-за отсутствия активного времяпрепровождения, — легализация права на иной формат отдыха. Потребность в тишине или сне — не лень, а физиологический запрос на восстановление. Замените категоричное «должен» на «выбираю». Чётко обозначьте границы и скажите: «Сегодня мне нужен покой», — отметила эксперт.
Отслеживайте когнитивное искажение: чужой сценарий не отменяет вашей нормы. Помните, что самосострадание снижает тревогу. Забота о ресурсе — не эгоизм, а базис психической устойчивости.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.