В жаркую погоду сердечно-сосудистая система испытывает повышенную нагрузку, так как организму приходится перестраиваться под высокие температуры. Об этом рассказал кардиолог Ирэк Бектимиров из Клиническая больница № 2 Казани в беседе с Татар-информ. По его словам, влияние жары проявляется сразу по нескольким направлениям.
Первый фактор связан с усиленным потоотделением. Организм теряет жидкость и важные электролиты — калий, магний, натрий и кальций. На этом фоне кровь становится более вязкой, что повышает вероятность тромбообразования и нарушений сердечного ритма. Второй механизм связан с расширением периферических сосудов из-за тепла. Это способно вызвать падение артериального давления и ухудшение самочувствия.
Врач отметил, что в период высоких температур особенно важно снизить нагрузку на сердце и соблюдать базовые меры предосторожности, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Существенное значение имеет питьевой режим: ориентир для здорового человека составляет около 30 мл воды без газа на килограмм массы тела в сутки, при хронических болезнях объем жидкости требует согласования со специалистом.
Физическую активность в жару рекомендуется переносить на более прохладное время, избегая нагрузок с 11:00 до 16:00. Одежда должна быть легкой, светлой и выполненной из натуральных тканей, дополнительно используются головной убор и солнцезащитные очки. Отдельно отмечается необходимость исключить алкоголь и кофеин, а также не нарушать назначенную лекарственную терапию.
Важным моментом считается недопущение резких температурных перепадов, включая холодный душ и купание в прохладной воде. В помещениях оптимально поддерживать температуру на уровне 22–24 °C с помощью кондиционера либо находиться в наиболее прохладной комнате, особенно в ночное время.
Питание в жару лучше строить на небольших порциях с упором на легкие продукты — овощи, фрукты, рыбу и кисломолочные продукты. Также врач советует ежедневно контролировать массу тела: увеличение веса на два килограмма за 1–3 дня может сигнализировать о необходимости срочного обращения к врачу.
При появлении тревожных симптомов — давящей боли в груди, одышки, головокружения, выраженной слабости, отеков или спутанности сознания — требуется немедленный вызов скорой медицинской помощи.