Некоторые привычные действия по утрам способны нанести серьезный урон организму, предупреждают специалисты. Один из самых распространенных ритуалов — чашка кофе натощак — вызывает резкий скачок кортизола, уровень которого и без того повышен в утренние часы. Это может обернуться тревожностью и раздражительностью в течение дня. Об этом сообщает «Сарафан23» со ссылкой на врача-онколога Владимира Ивашкова.
Еще одна опасная практика — прием лекарств до завтрака. Особенно это касается нестероидных противовоспалительных препаратов вроде ибупрофена и аспирина. На голодный желудок они многократно повышают риск развития язвы.
Третий вредный утренний ритуал — интенсивные тренировки без еды. Исследования подтверждают, что занятия на пустой желудок снижают их эффективность на 10–20%, а восстановление проходит хуже. Легкая прогулка не навредит, но для полноценной физической нагрузки лучше за 1–1,5 часа до упражнений съесть что-то легкое с белками и углеводами.