Россиянам назвали привычки, ускоряющие старение организма

В России утвердили перечень факторов риска, связанных с преждевременным старением и развитием неинфекционных заболеваний.

Соответствующие методические рекомендации для медорганизаций с центрами здоровья и центрами медицины здорового долголетия были приняты в апреле, сообщаетсо ссылкой на правительственный документ.

К факторам риска отнесли курение хотя бы одной сигареты в день и регулярное использование электронных сигарет не реже одного раза в неделю. В перечень также вошли избыточная масса тела и ожирение, низкая физическая активность – менее 30 минут ходьбы или упражнений в день.

Среди других причин преждевременного старения названы нерациональное питание, в том числе употребление менее 400 граммов овощей и фруктов в сутки, а также более пяти граммов соли. Кроме того, в документе упоминается риск пагубного потребления алкоголя, который оценивается по тесту AUDIT-C. Для женщин критическим считается результат от трех баллов, для мужчин – от четырех.

Ранее были озвученырекомендации по здоровому образу жизни. Они касаются приема пищи, продолжительности сна и нагрузок.

А ученые Великобритании недавновыяснили, что интенсивный уход за родственниками может быть опасен для людей старше 50 лет – если посвящать этому более 50 часов в неделю, высок риск когнитивных ухудшений. При этом если тратить на уход за близкими не более 10 часов в неделю, когнитивные способности, напротив, улучшаются.