До старта забега «Бегом с Дневником» остаются считанные часы – он пройдет 17 мая в Приморском парке Победы на Крестовском острове.
Мастер спорта по лыжным гонкам и специалист бегового пространства RunHub Николай Койчев рассказал, как подготовиться к дистанции, что важно сделать перед стартом и каких ошибок лучше избежать.
Сон и еда – очень важны. Обеспечьте полноценный отдых за две ночи до старта. За сутки до забега ешьте привычные углеводы; исключите жирную и острую пищу. Завтракайте за 2–3 часа до старта, без кулинарных экспериментов.
Экипировка тоже должна быть правильной – используйте только проверенные кроссовки и одежду; закрепите номер заранее. Проверьте заранее, заряжены ли часы.
В стартовый городок стоит прибыть за 30–40 минут, чтобы размяться и подготовиться к забегу. В качестве разминки подойдут 10 минут легкого бега и суставная гимнастика.
Во время забега следите за темпом: сдерживайте скорость на первых километрах; придерживайтесь ровного ритма. Бегите в своём темпе, контролируйте пульс и дыхание. Если стало плохо – не стесняйтесь переходить на шаг.
Пейте воду и изотоник небольшими порциями по ходу дистанции на пунктах питания. После финиша не забудьте переодеться в сухую одежду.
Регистрация на забег ещё открыта, но количество мест ограничено — она завершится сегодня, 16 мая, в 19:00.
Забирайте последние слоты здесь.
Титульный партнер забега «Бегом с Дневником» — сеть социальных аптек «Столички». Официальные партнёры мероприятия — сеть многопрофильных медицинских центров Lahta Clinic, сеть салонов тайского спа ROYALTHAI, бренд воды и напитков Святой Источник. Также партнерами Забега выступают: Кондитерская фабрика «Нева», «Совкомбанк», бренд «ВкусВилл», рестораны ТОКИО-CITY, ФК «Кристалл», «Quantum motion», приложение «SIMPLA».
Генеральные информационные партнеры: Телеканал «78» и «Радио “Зенит”». Также информационными партнерами мероприятия стали: портал «Город+», «Комсомольская правда», «АиФ-Петербург».