Фото: из архива Е.Зимней
Правительство России утвердило рекомендации по здоровому образу жизни, как сообщает РИА Новости. Основные пункты включают:
- Завтрак должен быть съеден в течение часа после пробуждения, предпочтительно между семью и девятью утра, и быть самым сытным приемом пищи.
- Рекомендуется сократить потребление полуфабрикатов, сладостей, белого хлеба и сахара.
- Пить теплую воду утром и в течение дня.
- Избегать употребления кофе после двух часов дня и алкоголя за три часа до сна.
- Гулять на свежем воздухе от получаса до часа.
- Спать от семи до девяти часов в хорошо проветриваемом помещении.
- За пару часов до сна не пользоваться экранами телефонов.
Одним из самых интересных советов является ведение дневника благодарности для борьбы со стрессом. Такие дневники часто продаются в виде элегантных блокнотов, которые включают трекеры привычек, ежедневные аффирмации и вопросы для саморефлексии.
Рекомендации вызвали широкое обсуждение в интернете. Так, эксперты считают, что советы по здоровому образу жизни часто не учитывают индивидуальные особенности организма. Например, для людей с проблемами кишечника теплая вода может быть вредной, в то время как прохладный стакан воды утром может оказаться полезнее. Влияние кофеина также различно: у одних он вызывает бессонницу, у других — нет. Отмечают и тот факт, что рекомендации не уделяют должного внимания недостатку растительной пищи в рационе современного человека.