Специалист раскрывает суть мнемотехник и системы Шед
Жители Тюмени старшего возраста, будучи на пенсии продолжают активную социальную деятельность. В Региональном центре активного долголетия у них есть дружный коллектив, а работающие в учреждении специалисты помогают им осваивать мнемотехники специальные приёмы, которые помогают лучше запоминать информацию и снижать риск когнитивных нарушений.
Психолог Яна Куликова рассказала, как это работает на практике, представив суть системы Шед – способа, который эффективен при запоминании коротких числовых последовательностей: дат, ПИН‑кодов, номеров автомобилей.
Принцип работы техники прост: нужно придумать фразу, в которой число букв в каждом слове совпадает с соответствующей цифрой в ряду. Для надёжного запоминания лучше сочинить что‑то забавное и абсурдное. К примеру, пароль 3627 можно закодировать фразой «Кот бегает по болотам» – в словах последовательно 3, 6, 2 и 7 букв. Если в комбинации встречается ноль, его заменяют словом из 10 букв.
Мнемотехники применимы и к буквенным последовательностям. Многие знакомы с такими приёмами с детства:
- фраза «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» помогает запомнить порядок цветов радуги;
- «Мы Все Знаем – Мама Юли Села Утром На Пилюли» — мнемонический ключ к порядку планет Солнечной системы.
Психолог подчёркивает: необычные и эмоционально окрашенные образы запоминаются легче. Метод ассоциаций активизирует сразу несколько участков мозга, благодаря чему формируются более устойчивые нейронные связи.
Участники курсов отмечают не только улучшение памяти, но и позитивный психологический эффект.
– Мнемотехники дали мне «крючочки», за которые цепляется информация. Теперь я легче запоминаю последовательность дел, и это вернуло мне уверенность в себе, – рассказывает участница курсов Надежда Петровна.
Галина, посещающая занятия уже четвёртый год, выделяет важность общения.
Главное – это коллектив. Он у нас дружный. Вот и хожу уже четвёртый год. Здесь – головоломки, сканворды, много интересного, да ещё и подруги.
Участница проекта Галина
Эксперты подтверждают: регулярное общение и социализация – действенная профилактика депрессии и деменции у пожилых людей.
Где проходят занятия: г. Тюмень, ул. Солнечный проезд, 10/1 (отделение по профилактике возрастных изменений и психологической помощи).
Контакты для справок: 8 (3452) 64‑66‑16, 64‑66‑62, передает «Тюменская область сегодня».
Автор: Ирина Труханович