Большинство взрослых считают недосыпание временной проблемой, которую можно компенсировать кофе и долгим сном в выходные, но новое исследование говорит об обратном.
Учёные из Университета Ибаданапроанализировалиданные за 25 лет и обнаружили, что одна бессонная ночь запускает процессы, похожие на ранние стадии болезни Альцгеймера. После примерно 31 часа бодрствования в мозге здоровых взрослых накапливался бета-амилоид — токсичный белок, который при слипании образует бляшки, характерные для деменции. Недосыпание не просто замедляет работу мозга, а изменяет его аппаратно: подавляются сигнальные пути между клетками, уменьшаются дендритные шипики, где соединяются синапсы, и нарушается ночная очистка от продуктов жизнедеятельности. В фазе глубокого сна мозг выводит амилоид и тау-белок, но когда сон прерывается, эти токсины остаются, а иммунные клетки микроглии переходят в активное состояние, вызывая нейровоспаление. Кроме того, недостаток сна искажает воспоминания: люди уверенно смешивают детали из похожих событий и подтверждают то, чего никогда не было. Особенно уязвимы подростки и молодые люди в регионах с непредсказуемым режимом сна, поскольку их мозг всё ещё формирует связи в префронтальной коре.
Для врачей увеличение продолжительности сна до семи-девяти часов становится не просто лечением бессонницы, а мерой профилактики деменции. Одна пропущенная ночь обратима, но хроническое недосыпание на протяжении лет, по-видимому, наносит мозгу непоправимый ущерб.