Врач Ивашков выделил три привычки, которые следует избегать на голодный желудок. Некоторые из них, несмотря на свою распространенность, могут нанести организму серьезный вред.
Первое, что не рекомендуется делать — это пить кофе натощак. Утром уровень кортизола в организме уже повышен, и употребление кофе только усугубляет ситуацию, вызывая дополнительный выброс этого гормона. Это может привести к тревожности, раздражительности и колебаниям уровня сахара в крови. Врач советует начинать утро со стакана воды.
Прием нестероидных противовоспалительных препаратов, таких как ибупрофен, аспирин и диклофенак, также опасен на голодный желудок. По данным исследований, 40% случаев язвы желудка связаны именно с использованием НПВС, и риск возрастает, если их принимать натощак. Если требуется обезболивание, лучше сначала поесть.
Третья рекомендация касается тренировок. Интенсивные занятия на голодный желудок могут снизить продуктивность на 10–20%, а восстановление после них происходит хуже. Легкие кардионагрузки допустимы, но тяжелые тренировки лучше отложить. За 1–1,5 часа до занятия стоит перекусить чем-то легким, содержащим белки и углеводы.
Ранее доктор Мясников пояснил, чем опасна вода в вазе с ландышами.