4 вопроса от психолога, которые помогут разорвать токсичные отношения

Часто женщине трудно покинуть нездоровые отношения с мужчиной из-за иллюзий: кажется, что партнер вот-вот изменится и снова станет идеальным. Но, к сожалению, если он уже не раз плохо с вами обращался, это, скорее всего, повторится.

Если вам кажется, что с вами обращаются плохо, возможно, вам не кажетсяИсточник: Кадр из фильма

Разбираемся с клиническим психологом Юлией Королевой, как понять, что вы находитесь в токсичных отношениях, из которых стоит не просто выходить, а убегать.

«Токсичные отношения с мужчиной причиняют эмоциональную боль, а все ваши переживания становятся негативными: вы постоянно чувствуете вину, тревогу, страх, у вас уже нет никаких желаний, вы ощущаете себя истощенной, неуверенной, зависимой от партнера.

Читайте также

Что будет с психикой, если долго находиться в токсичной средеМнение психолога

Наихудшее, что можно долго находиться в таких отношениях, не замечая этого и надеясь, что ситуация улучшится. Однако тревожные звоночки все равно трудно не заметить. И если вам кажется, что с вами обращаются плохо, возможно, вам не кажется. Ниже — вопросы, которые помогут объективно оценить свою ситуацию и решить, что вам делать», — отмечает Юлия Королева.

Содержание

1. Что хорошего он для вас сделал?

Этот вопрос поможет осознать настоящую пользу отношений в данный момент, ведь важно обращать внимание не только на слова или поступки, сделанные давно, но и на поведение партнера сейчас. Часто токсичный мужчина может не выполнять обещания, произносить обидные фразы, за которые потом извиняется, но вскоре снова начинает делать то же самое. Подумайте, действительно ли вам нужен такой формат общения и полезен ли он для вашего психического состояния?

2. Ощущаете ли вы заботу и поддержку с его стороны?

Важным аспектом здоровых отношений является взаимная поддержка, поэтому важно понять, присутствует ли она в ваших отношениях с мужчиной. Вы можете заметить, что вместо заботы и поддержки, человек контролирует каждое ваше действие, упрекает вас за недостаток поддержки и помощи. Вы можете прикладывать много усилий, чтобы быть хорошей для партнера, а в ответ получать лишь оскорбления, физические или эмоциональные издевательства.

Вспомните все ситуации, когда общение с мужчиной приносило боль, дискомфорт или стрессИсточник: Кадр из фильма

3. Какие чувства вы испытываете, общаясь с этим мужчиной?

Этот вопрос поможет сместить акцент с партнера на вас. Люди, длительное время находящиеся в токсичных отношениях, часто страдают от эмоциональных расстройств, испытывают тревожность, депрессивные состояния. Именно по этой причине важно понять, что происходит с вами на самом деле.

Например, вы можете заметить, что постоянно ощущаете вину за его проблемы, испытываете стыд, боитесь сказать что-то не так, вам тревожно и страшно рядом с этим человеком. Вы переживаете, что он может агрессивно отреагировать, и сами испытываете злость и подавленность, притворяясь, что все в порядке. Вспомните все ситуации, когда общение с мужчиной причиняло вам боль, дискомфорт или стресс.

Также в этом помогут дополнительные вопросы.

• Как вы чувствуете себя вдали от партнера?
• Представьте, что вы уехали туда, где мужчина не сможет вас достать, что вы тогда ощущаете?
• Что вас удерживает от этого шага в реальности? 

4. Представьте свою жизнь без него. Какие изменения произойдут?

В психологии это называется визуализацией, и она помогает понять, насколько важно то, что вы имеете сейчас. Чаще всего в токсичных отношениях отсутствуют общие цели, ценности и моральные установки, партнер ведет себя так, будто ваши убеждения неверны, и вы уже не хотите иметь ничего общего с этим человеком, начиная искренне его ненавидеть.

Визуализация может помочь найти в себе силы и мотивацию восстановить свое достоинство, ощутить радость и свободу от мужчины, который приносит вам только страдания.

Попробуйте определить свои желания и наметить план действий по выходу из отношений и улучшению своей жизни.

Источник