Почти 70% жителей страны жалуются на бессонницу, дневную сонливость и хроническую усталость.
Как сообщили в Волгоградском государственном университете, масштабный проект SleepStudyRu охватил 3529 человек из всех федеральных округов, включая арктические и труднодоступные территории. Это крупнейшее в России исследование качества сна. Оказалось, что 67% опрошенных регулярно сталкиваются с нарушениями: 38,6% трудно засыпать, 19,8% – рано просыпаться. Каждый седьмой спит менее 5 часов в сутки, что медики называют острым дефицитом, угрожающим здоровью. Нарушения сна повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и тревожных расстройств, снижают работоспособность.
Хуже всего ситуация в Приволжском, Сибирском и Южном округах – там риск нарушенного сна выше на 62–152%, чем в Центральном. В этих регионах проблемы с засыпанием и ранние пробуждения встречаются заметно чаще. Женщины страдают от нарушений сна на 26% больше мужчин, а люди старше 60 лет – почти в полтора раза чаще молодых. Хронические болезни повышают риск в 2,15 раза, привычка засыпать с телефоном – на 56%, просмотр телевизора перед сном – на 27%, а развод или вдовство увеличивают вероятность бессонницы почти вдвое.
Один из авторов исследования, заведующий кафедрой неврологии ВолгГМУ Александр Барулин, отметил, что связь сна и болезней двусторонняя. Хроническая боль в 74% случаев сопровождается серьезными нарушениями сна. Лечить боль, не восстанавливая сон пациента, – значит заранее обречь терапию на провал. По словам ученого, это тихая пандемия, которую долгое время игнорировали. Врачи призывают относиться к гигиене сна так же серьезно, как к питанию или физической активности.
Жанна Чернова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.