Диетолог составил список из 12 продуктов, которые обязательно должны быть дома.
Диетолог Роб Хобсон заявил, что каждому человеку необходимо всегда держать дома 12 продуктов, полезных для здоровья.
В первую очередь, по словам диетолога, в холодильнике должны быть яйца — они богаты белком, витаминами A, D, E, K и группы B, а также селеном, цинком и железом.
Второй незаменимый продукт - консервированная рыба, такая как лосось, сардины или тунец. Они богаты белком и полезными жиры без термической обработки.
Помимо этого, список незаменимых продуктов включает в себя овсянку – она богата клетчаткой и регулирует уровень холестерина. Также весьма полезны бобовые — чечевица и фасоль.
Диетолог порекомендовал регулярно есть тофу, авокадо и семена: чиа, льна, кунжута и подсолнечника. Йогурты, листовые зелёные овощи, курица, индейка и бобы эдамаме тоже должны быть в доме.
Полный перечень из 12 позиций Хобсон назвал необходимым минимумом для поддержания здоровья – об этом сообщает lenta.ru.
Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.