С 11 по 17 мая 2026 года в России проходит Неделя борьбы с артериальной гипертонией.
Врач общей практики Мензелинской ЦРБ Лариса Панкратова рассказала, почему давление выше 140/90 опасно и как снизить риски инфаркта.
Артериальная гипертония (повышенное артериальное давление) — одно из самых распространенных сердечно-сосудистых заболеваний.
Артериальное давление (АД) — это сила, с которой кровь давит на стенки сосудов. Нормой считается давление ниже 130/80 мм рт. ст. При регулярном превышении этих показателей (140/90 мм рт. ст. и выше) говорят об артериальной гипертонии.
Чем опасна гипертония?
Она повышает риск:
-инфарктов и инсультов;
-болезней почек;
-нарушений работы сердца и сосудов;
-внезапной смерти.
Что делать при выявлении повышенного давления?
Не паникуйте — стресс еще больше повышает давление.
Повторите измерение через 10-15 минут.
При повторном повышении (140/90 и выше) обратитесь к терапевту или кардиологу.
Не занимайтесь самолечением — только врач может назначить правильную терапию.
Тревожные симптомы
Гипертония часто протекает бессимптомно. Но иногда могут появляться:
-головные боли, особенно в затылке;
-головокружение;
-шум в ушах;
-мелькание «мушек» перед глазами;
-одышка;
-учащённое сердцебиение;
-отёки.
Важно: даже при отсутствии жалоб нужно регулярно измерять давление, особенно после 40–50 лет.
Профилактика гипертонии
Правильное питание:
ограничьте соль до 5 г в день (одна чайная ложка без горки);
ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов;
сократите потребление животных жиров, жареного, сладкого;
включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, курага, картофель, фасоль) и магнием (гречка, орехи, шпинат).
— Физическая активность:
не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю (быстрая ходьба, плавание, велосипед);
избегайте резких интенсивных нагрузок, особенно при высоком давлении.
— Отказ от вредных привычек:
курение и алкоголь — прямые враги сосудов.
— Режим и сон:
спите 7-8 часов в сутки;
избегайте стрессов, осваивайте техники релаксации (дыхательная гимнастика, медитация).
— Регулярное наблюдение у врача:
при гипертонии посещайте врача не реже 2 раз в год;
— Ежегодно проходите диспансеризацию.
Ведите дневник давления. Записывайте показания утром и вечером — это поможет врачу оценить динамику.
Помните: контролируемое давление — залог долгой и активной жизни!