13 мая 2026, 14:55 — Общественная служба новостей — ОСН
Терапевт Алексей Абызов в беседе с «Лентой.ру» перечислил ключевые принципы здорового долголетия. Эффективность этих правил, по словам врача, подтверждена научными исследованиями.
Первым пунктом специалист назвал разнообразное и сбалансированное питание. Для этого он порекомендовал использовать метод гарвардской тарелки. Вторым важным условием стала регулярная физическая активность. Спорт, пояснил доктор, служит эффективной профилактикой многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии. Кроме того, физические нагрузки помогают снизить проявления тревожно-депрессивных расстройств.
Особое внимание Абызов уделил режиму сна.
«Недостаток ночного отдыха негативно сказывается на работе иммунной системы, снижая активность клеток-киллеров, которые защищают организм от вирусов и препятствуют развитию злокачественных новообразований», — отметил врач.
По его словам, для поддержания здоровья взрослому человеку в среднем требуется спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Четвертым правилом активного долголетия терапевт назвал умение справляться со стрессом. Продолжительное воздействие стрессовых факторов, подчеркнул он, ведет к регулярному повышению уровня кортизола — гормона стресса. Это ослабляет иммунную систему и снижает сопротивляемость организма инфекциям. Более того, хронический стресс способен усугублять течение таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертония, экзема и мигрень.
Как ранее писала Общественная служба новостей, врач Семен Котов предупредил об опасности употребления экзотических деликатесов.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала про самые полезные сыры.
Материал носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.