Она завершится 17 мая. Факторами, которые могут спровоцировать недуг, являются: лишний вес, недостаток физической активности, большое количество соли в рационе, хронический недосып и стресс.
Чтобы избежать проблем со здоровьем необходимо следовать рекомендациям:
- Съедать не более 5 г соли в день (1 ч. ложка), а также свести к минимуму продукты, содержащие «скрытую» соль (колбасы, соусы, чипсы, консервы).
- Проявлять физическую активность — например, выполнять 8 — 10 тысяч шагов в день.
- Высыпаться — ложиться спать стоит до 23:00 для лучшей выработки мелатонина (гормона, регулирующего давление).
- Использовать техники борьбы со стрессом (прогулки, хобби, общение с приятными людьми) либо обратиться за помощью к специалистам.
- Придерживаться сбалансированного питания — обязательно кушать овощи, фрукты, зелень.
Берегите себя и будьте здоровы!