Клинический психолог Виктория Кондрашина рассказывает, что делать, если престарелый человек постоянно беспокоится и переживает без особых причин
Когда престарелый родственник начинает постоянно волноваться без видимой причины или требует бесконечных подтверждений, что все в порядке, близкие часто списывают это на «особенности характера» или «возраст». Однако повышенная тревожность у пожилых людей — не причуда. Это состояние, которое способно ухудшить сон, подорвать физическое здоровье и осложнить отношения в семье. По данным Всемирной организации здравоохранения, тревожные расстройства входят в число самых распространенных нарушений психического состояния у людей преклонного возраста. Важно отличать обычную реакцию на стресс от устойчивого состояния, требующего внимания.
Как проявляется тревожность у пожилых людей
Человек редко говорит прямо: «Я тревожусь». Вместо этого он может часами жаловаться на бессонницу или усталость, проходить множество обследований, но не находить причины.
Вот несколько поведенческих маркеров, которые заметны со стороны:
- Постоянное беспокойство по поводу здоровья, финансов или безопасности;
- Усиление страхов: боязнь остаться одному, упасть, заболеть, потерять вещи;
- Эмоциональная неустойчивость: раздражительность, плаксивость, резкие перепады настроения;
- Нарушения сна: трудности с засыпанием или ранние пробуждения без чувства отдыха;
- Повторяющиеся вопросы и просьбы перепроверить, выключен ли газ, закрыта ли дверь.
Часто такое поведение воспринимается как капризность или излишняя требовательность. На самом деле это может быть проявлением внутреннего напряжения, которое человеку сложно контролировать самостоятельно. Стоит насторожиться, если подобное состояние затягивается на недели и месяцы, мешая пенсионеру спать, есть и заниматься привычными делами. В таких случаях это уже не просто реакция на стресс, а проблема, требующая внимания специалистов.
Причины тревожности в пожилом возрасте
Это состояние обычно возникает под влиянием нескольких факторов:
- Социальная изоляция и одиночество. Выход на пенсию, смерть друзей, переезд детей — все это сужает круг общения. Престарелый человек перестает чувствовать себя нужным и востребованным;
- Потеря самостоятельности. Когда подниматься по лестнице становится трудно, а зрение подводит, пенсионер начинает зависеть от помощи других. Это подрывает чувство контроля над собственной жизнью;
- Неопределенность будущего. Страх заболеть, остаться без средств или стать обузой для детей.
Постоянное беспокойство иногда сопровождает возрастные когнитивные изменения: ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, забывчивость. Человек замечает это сам, начинает переживать еще сильнее, и напряжение только нарастает.
Что помогает справиться с тревожностью
Техники снижения тревожности у пожилого человека основываются на предсказуемости и чувстве безопасности:
- Структурированный распорядок дня. Предсказуемые события (еда, сон, прогулка в одно и то же время) создают ощущение стабильности и снижают уровень стресса. Когда человек знает, что будет через час, мозг работает спокойнее;
- Поддержка общения и занятости. Одиночество питает тревогу у пожилых людей. Важно не оставлять близких наедине с тяжелыми мыслями. Короткие прогулки, бытовые дела, участие в семейных разговорах, встречи с друзьями или занятия по интересам помогают переключать внимание и снижают фиксацию на страхах;
- Спокойная коммуникация в семье. Не стоит обесценивать чужие переживания фразами «не выдумывай» или «успокойся». Лучше сказать: «Я вижу, что тебе страшно, давай проверим замок вместе». Уважительный тон действует лучше уговоров;
- Обращение к специалистам. Если напряжение сохраняется длительное время, мешает спать и есть, разумно обратиться к психотерапевту или гериатру. Специалист поможет отличить возрастные изменения от патологии.
Особое значение имеет окружающая среда. Спокойная обстановка, уважительное отношение и постоянное присутствие рядом людей, которым можно доверять, заметно снижают уровень беспокойства.
Выбор редакции
Публикации, которые получают больше внимания и попадают в Сюжеты РБК
Рекомендации партнеров: