Одинцовские предприниматели учились справляться со стрессом без потери дела
В Одинцовском отделении «ОПОРЫ РОССИИ» и Общественной приёмной Уполномоченного по защите прав предпринимателей прошла встреча, посвящённая здоровью бизнесменов. Главный вывод: здоровье предпринимателя — это не личное дело, а критический ресурс, от которого зависят устойчивость бизнеса и качество решений. Спикер — психолог Мария Маркова — предложила применять принцип Парето: 20% времени нужно осознанно выделять на сон, профилактику и эмоциональное восстановление. После 40 лет организм перестаёт работать «на запасе», требуя системной заботы. Участники обсудили, как отличить хроническую усталость от тревожных сигналов, как справляться со стрессом и почему важно регулярно проходить обследования. Руководитель отделения Светлана Налепова подчеркнула, что забота о здоровье — не пауза в развитии бизнеса, а условие его продолжения. Заместитель председателя Валентина Степанова отмечает: главный инструмент бизнеса — сам предприниматель, если он разбит и выгорел, никакие инвестиции не помогут.
12 мая 2026 года на площадке Одинцовского отделения «ОПОРЫ РОССИИ» и Общественной приёмной Уполномоченного по защите прав предпринимателей прошла очередная еженедельная встреча предпринимателей. По вторникам здесь собираются не только для делового общения, но и для честного разговора о том, что действительно влияет на устойчивость бизнеса. Темой встречи стало здоровье — вопрос, который чаще всего откладывают «на потом», пока организм ещё справляется, календарь заполнен, задачи горят, а ответственность перед клиентами, командой и семьёй не позволяет просто остановиться.
Спикером выступила Мария Маркова, психолог, заместитель генерального директора по развитию Клиники «МАММА». Главная мысль её выступления: здоровье предпринимателя нельзя воспринимать как личную прихоть или второстепенную задачу. Это ресурс, на котором держатся решения, энергия, устойчивость, способность вести людей за собой и строить своё дело не ценой полного износа организма. Особенно важным стал разговор о возрасте 40+. Маркова обратила внимание, что до 40 лет многие предприниматели живут за счёт природного запаса сил: много работают, мало спят, переносят стресс и надеются восстановиться «как-нибудь потом». Но после 40 этот бесплатный период заканчивается, и организм начинает требовать внимательного, системного отношения. Ярко прозвучала мысль о принципе Парето: если 20% действий дают 80% результата, то предпринимателю необходимо осознанно выделять хотя бы 20% времени и внимания на здоровье — сон, питание, физическую активность, профилактику, эмоциональное восстановление и регулярные обследования. Не тогда, когда ты уже «упал на клавиатуру», а заранее, пока ещё есть силы выбирать, а не только срочно спасать.
На встрече говорили, как отличить хроническую усталость от тревожных сигналов организма, почему важно не игнорировать нетипичные симптомы, как после 40 лет меняются гормональный фон, метаболизм, стрессоустойчивость, сон и способность восстанавливаться. Отдельный блок посвятили профилактике: какие обследования действительно нужны предпринимателю на разных этапах, почему важно иметь своего врача, который видит человека целиком, а не лечит только отдельный симптом. Очень живым получился разговор о стрессе. Предприниматели делились своими историями: о перегрузке, бессоннице, работе с людьми, высокой ответственности, публичных выступлениях, эмоциональном напряжении и том моменте, когда внешне всё ещё держится, а внутри уже давно просится пауза. Мария Маркова предложила практические инструменты: дыхательные техники, заземление, паузу в первые минуты эмоционального всплеска, работу с телесными ощущениями, холодную воду, вечерние ритуалы перед сном, digital-детокс, привычку заранее вносить заботу о себе в календарь так же серьёзно, как деловые встречи.
Важный вывод встречи: предпринимателю нужно научиться не распыляться на ненужное. После 40 лет особенно важно выбирать задачи, людей, проекты и нагрузки осознанно. Умение сказать «нет» становится не жёсткостью, а формой бережного отношения к себе и своему делу.
Руководитель Одинцовского отделения «ОПОРЫ РОССИИ» Светлана Налепова подчеркнула, что такие тематические встречи очень нужны предпринимателям, потому что здесь говорят не с позиции теории, а из жизни. По её словам, здесь можно услышать себя в истории другого человека, задать вопрос без стеснения, получить поддержку, найти инструмент и уйти не просто с информацией, а с внутренним решением что-то изменить. Именно в таких встречах рождается главное чувство сообщества: ты не один. У каждого свой бизнес, своя нагрузка, свои тревоги и своя усталость, но рядом есть люди, которые понимают этот путь и готовы говорить по-настоящему. Такие встречи дают людям не только знания, но и опору, спокойствие, внимание к себе и понимание, что забота о здоровье — это не пауза в развитии бизнеса, а условие его продолжения.
Заместитель председателя отделения, руководитель компании «АудитФинанс», руководитель Общественной приёмной Уполномоченного по защите прав предпринимателей в Московской области Валентина Степанова в своём комментарии редакции отметила: «Мы часто говорим о налоговой нагрузке, проверках, кредитах — но забываем, что главный инструмент бизнеса — это сам предприниматель. Если он разбит, болеет, выгорел — никакие инвестиции не помогут. Такие встречи нужны, чтобы напомнить: забота о здоровье — не пауза в развитии, а условие для его продолжения. Я вижу, как участники уходят не просто с информацией, а с внутренним решением изменить режим, записаться на обследование, начать высыпаться. Это и есть настоящий результат».