Многие привыкли воспринимать возраст как просто число в документе. Но наше тело способно рассказать совсем иную историю. Два человека, рожденные в один день, могут стареть с абсолютно разной скоростью. И дело не обязательно в серьезных жизненных потрясениях. Разница часто кроется в привычных повседневных вещах: в том, как человек двигается, как отдыхает и сколько спит каждый день.
Недавняя работа американских исследователей предлагает посмотреть на эту идею под другим углом. Ученые задались вопросом: может ли отслеживание суточного ритма с помощью фитнес-браслетов показать реальную скорость старения организма?
Хронологический возраст — это лишь количество прожитых лет. Биологический возраст устроен гораздо сложнее. Он отражает степень износа организма, на которую влияют уровень сахара в крови, хронические болезни, воспалительные процессы и образ жизни, пишет Planet Today. Для оценки этого возраста ученые используют специальные индикаторы, которые меняются со временем. Сейчас для этого применяются методы, фиксирующие химические изменения в структуре ДНК. Они показывают, как организм реагирует на внешние условия.
В ходе исследования были проанализированы данные 207 пожилых добровольцев. Их средний возраст составлял 68 лет. Каждый участник примерно неделю носил на руке устройство для мониторинга активности. Прибор фиксировал периоды движения и покоя. Кроме того, люди вели дневники сна. Параллельно специалисты изучили их анализы крови.
В итоге они выявили три главные закономерности, связанные с замедленным старением. Первая — это баланс между высокой активностью днем и полноценным отдыхом ночью. Вторая — непрерывность: участники с ровным и стабильным распорядком дня на клеточном уровне выглядели моложе. Третья — постоянство: привычка соблюдать один и тот же режим изо дня в день также замедляла процессы старения. Эксперты заметили, что эти принципы особенно ярко проявлялись у женщин.
Нарушения суточного ритма давно связывают с ухудшением памяти и другими проблемами со здоровьем. Теперь стало ясно, что они также отражают старение на уровне клеток. Впрочем, ученые признают, что пока невозможно точно определить, что является первопричиной: сбой режима ускоряет старение или же само старение разрушает привычные ритмы.
«Наши данные показывают, что ритмы активности и отдыха могут быть полезными маркерами скорости физиологического старения у взрослых людей»
, — отметил один из авторов научной работы.